睡眠改善する前の僕の一日と睡眠した時の感覚

僕は自分の睡眠が全くいいものではないという実感がありました。

  • 自分から眠りにつけない
  • 寝付くのに時間がかかる
  • 夜更かしが当たり前(2時や3時)
  • 朝、スッキリ起きれずに2度寝する
  • 長時間寝ても疲れが取れない

が主な僕の問題。

 

今日から睡眠プログラムを組んで取り組むのですが、6/24の一週間前・6/17の一日のスケジュールをみっともなさすぎて公開したくないのですが、リアルに惜しみなく公開します。

 

 

睡眠改善に取り組む前のある一日のスケジュール

10:30 起床
11:00 洗濯
12:30 作業
14:00 ラウンドワンでスポッチャ
18:30 僕の家でみんなで晩御飯を作る
21:00 ボードゲーム開始
24:00 解散
26:30 睡眠
12:45 起床

 

やばくないですか??この日に関しては僕もめちゃくちゃ驚きました。まさかの起床が午後という始末で、その日のイベントに間に合わなかったのです。

しかも、前日に遊び疲れて長時間(10時間以上)寝ているにもかかわらず、全然目覚めが良くないのです。

 

なんというか、「睡眠のとり方」がめちゃくちゃ下手だなーと。この日を境に、「本格的にやらねば、自分のためにいいことなんて一つもない…」と思い、本を読み漁りました。

 

ちなみに参考にしている本はこちら

 

具体的に取り組む内容は、こちらの記事

超ロングスリーパーなのに寝ても疲れが取れないので、睡眠の質をよくします。

2017.06.24

 

 

 

取り組んでいる様子は、こちらのツイッターからどうぞ。

 

 

もちろんコーヒー系のコンテンツも配信していきますが、何より自分の睡眠改善をすることが誰かのためになるかもしれないと思い、記事にしてツイッターでも配信していきます。どなたかの参考になれば幸いです。

 

とりあえずプログラム初日ですが、早くも2度寝したいです。全然寝付けなかったのもありますし、朝に弱い感じがすごくします。

夜、ぐっすり寝るために必要な栄養はとって、スマホは8時30分以降見ない!!よし!!やったるばい!!!

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

学生バリスタKAZU

明治大学特待生で大学生になるも人生に迷い、スタバとブルーボトルのバリスタに憧れただけでバリスタになった現役大学生。2月にクラウドファンディングを行い、3、4月に日本全国を周りながらコーヒーを淹れる。現在は大学を休学し、バリスタ活動を行いながらフリーランスを目指す。 •https://kazuyoshicoffee.com/barista-profile/